一、行程概览与核心思路
本行程以文化朝圣与自然适应为主线，规划10-12天的旅行周期。从鹿谷的翠绿山林到拉萨的高原圣殿，需重点关注交通衔接与海拔适应。建议选择春季或秋季出行，避开雨季与严寒。
二、分段行程规划
第一阶段：鹿谷至拉萨交通衔接
- 鹿谷至台中清泉岗机场：建议包车或搭乘预约定制巴士，车程约1.5小时。
- 国际段飞行：从台中飞往成都双流机场（需经台北或香港转机），预留至少3小时转机时间。
- 进藏交通：选择成都飞往拉萨贡嘎机场的早班航班，易于适应高原；或乘青藏铁路Z21次列车从西宁进藏，渐进适应海拔。
第二阶段：拉萨行程核心安排
- 第1-2天：抵达拉萨后立即休息，入住供氧酒店，轻量活动如游览八廓街。
- 第3天：布达拉宫参观（需提前7天实名预约），结合宗角禄康公园全景拍摄。
- 第4天：大昭寺朝圣与藏服体验，傍晚观看《文成公主》实景剧。
- 第5-6天：纳木错两日游，沿途经羊八井地热区，夜宿当雄县。
- 第7天：色拉寺辩经观摩与罗布林卡夏宫游览。
第三阶段：返程与特别体验
- 第8天：藏香制作体验或唐卡工坊参观，购买松茸与藏红花等特产。
- 第9天：从拉萨返程，建议成都停留1日缓解疲劳。
三、关键注意事项
高原适应：出发前两周停止剧烈运动，备妥乙酰唑胺等药物。抵达首日勿洗澡，保持行动缓慢。
证件准备：台湾同胞需提前办理入藏函，通过西藏旅行社申请，并随身携带台胞证。
文化礼仪：转经需顺时针方向，殿堂内禁止拍照，避免用手指直指佛像。
证件准备：台湾同胞需提前办理入藏函，通过西藏旅行社申请，并随身携带台胞证。
文化礼仪：转经需顺时针方向，殿堂内禁止拍照，避免用手指直指佛像。
四、实用信息汇总
| 项目 | 建议 |
|---|---|
| 住宿区域 | 拉萨建议住八廓街周边，如拉萨香格里拉酒店或藏式民宿 |
| 高原必备 | 防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿唇膏、便携氧气瓶 |
| 预算参考 | 人均约4-6万新台币（含机票、住宿、门票及旅行团费用） |
这场从鹿谷竹林到雪域圣殿的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵沉淀之旅。保持开放心态，尊重当地文化，您将收获超越风景的震撼。